リハビリ・トレーニング日誌 ② 1/25
最近の食事
朝、パン主食、チーズ入りのスクランブルエッグ、フルーツ入りヨーグルト、バナナ1本
とてもコーヒーの少ないカフェオレ、サプリ亜鉛、サプリ鉄&マルチビタミン
昼、カステラ2切れ、チョコレート2粒、プリン1個、カロリーメイトゼリー1,粒あん饅頭
夜、野菜とマカロニを柔らかく煮込んだホワイトシチュー、サバスプロテイン40g、牛乳200㏄、220gのシチューを食べるのに二度に分けて2時間半かかるけど。
糖質、炭水化物はパンや甘いもので摂取。たんぱく質は卵、チーズ、プロテインなど。
焼肉が食べたい! ラーメンが食べたい!vお寿司が食べたい! カレーが食べたい!
ステーキ、お雑煮、外食なんてとても無理、胃も再構築されない.
今日もエアロバイク、心拍数毎分120~130を維持して30分漕いで見た。
レベル1~2で30分、消費カロリー117キロカロリー、走行距離8.62キロメートル。
ゆったりとしたストレッチの後に前腕の筋トレ、チンニングバーでの懸垂は一度も出来ず、以前は中指1本でも出来たのに・・現状をはっきりと把握する事だ。筋力も確かに落ちているが、意識が筋肉に伝達されていない?
今日の体重 60、3㌔
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