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今日は「肉の日」なんだって、美味しいお肉が食べたいね。 体重、ほぼ、変わらず。
トレーニングのブログ記事
トレーニング（ムラゴンブログ全体）-
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久しぶりにエイムに。登ると言うより、顔出し。 娘と孫を連れてだが、娘が孫にボルダーを教えていた。 私はまだ、体調がすぐれず、お昼ね。 でも、体重は５２、０まで短期間で回復。 がんばれ！ 自分。
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温かくなりました。日中の気温は、20度を超えているようです。 鶴舞公園の「雪柳」の花はとても綺麗で、「万作」も可憐な小さな花を付け、目出し「紫陽花」の葉の緑も春の本格的な訪れを伝えてくれます。 「ソメイヨシノ」の蕾も、ピンクに色付いてきています。 お料理写真は拾い、授かりものです。木の芽が乗せられ... 続きをみる
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今日の体重 ５３㌔、僅かだけど、増えている。 ストレッチとマシンによるウエイトトレーニング。オーバーワークにならない様に。 気長に行きます。
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足の炎症は、腫れは治まっているものの、皮膚が出来て来ない。で、瘡蓋も出来ないので、いつになったら穴が塞がる事やら・・・・・。 豚足の煮物、トロトロに煮込んだ豚足です。オリジナル。 それでも、体重は年始よりわずかに増え、52.7㌔。体重が増えて行けば、まず安心。 筋トレは、一段と軽いペースで。疲... 続きをみる
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夏の暑さが身に応え、歩けなくて寝込む日々が数日、ようやく１０月に入って、落ち着いたかな・・・ 先月の三か月検査では、再発、転移無し。 ただ、肺には慢性的に炎症があり、水が溜ってる。術後、１０か月を経ても良くならず。 足の痛み、話のレベルで処置できず。 今日の体重・・・・なんと、５０.５キロ。 ... 続きをみる
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今日は、東急ハンズで杖を購入。最近、歩くことが辛い時も多いので、足の負担を減らす為。 前に全然、向かわないリハビリ・・・・って言えるのかな。 １５日はまた、定期検査。何かしら、進化をしないものかな。
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この夏の暑さと、食事が上手くできない事による体重の減少。6月からは10㌔以上も体重は減ってるし、体重が減れば、体力も、筋力も落ちる。 呼吸がさらに最近苦し気だなと思ったら、やはり吸う力が落ちている。これは体力に比例なのかな。また「トライボールZ」で、呼吸の練習を開始。 健康な肺の半分ほどの能力... 続きをみる
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この体調では，最近の暑さが答えます。まあ、この暑さ、体の調子が良いって感じる日も無いけど、気持ちだけは負けない様に。 鶴舞公園はアジサイが見ごろ。
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リハビリと言う形での記事は今日で終わりです。 後は私の日常になります。明日から、お仕事復帰です。 頻繁に、此処に来ることも難しいかな・・・入院したときから始めたブログだから。 ちょっと、体調を落とし、体重もへって59,０㌔。また、戻さないと。
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寝て、朝の起床・・・どうも体が痛い。肩とか、腰とか。 布団が重いのかな、たしかに重い。 で、今まで使っていた布団は廃棄、買い替えた。 気分の問題？ リハビリ、ストレッチは相変わらず。
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今日、弊社の医療顧問、ドクターですが、面談の場を持ち、現在の状況、体調、また術後の後遺症などについて話をしました。 後遺症もなく、順調に回復してるので、五月一日から、仕事に復帰する事を決めました。 治療とリハビリで半年以上の休職になりました。 仕事の体力は戻ってきましたが、クライマーとしては... 続きをみる
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リハビリに通うようになって、以前に時々、食事をしてたお店の前を通るようになった。30年、もっと前かな、ご家族でやっている個人のうどん屋さん。 ずっと休業してたような気がして、廃業しちゃたのかと思ってたら、今日、営業してた。 トレーニングの帰りに、きしめんを食べた。 なんだか、嬉しかったナ・・... 続きをみる
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コロナワクチンを討って、やはり微熱が出たので、用心して三日間安静に。 家からは一切外出せず、で今日は、クライミングジムに。 街路樹にはハナミズキの花が奇麗。 鶴舞公園のソメイヨシノはすっかり葉桜で、ちょっと前まで沢山いた屋台やケータリングカーもいない、北上したかな。 三日、休んだが腰が痛くてボ... 続きをみる
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鶴舞公園の公会堂では大学の入学式が行われていたり、トレーニングに通う道すがらに女子高校がある。桜も咲いていて、天気も良くて、皆が晴れやかな顔をしているように見えるよね。 私の前から歩いてくるセーラー服の女の子、スキンヘッドだ。全く髪の毛が無い。 でも、友達かな、楽しそうに会話しながら歩いてる。... 続きをみる
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カツ丼、思いっきり食べてみたいな、まだまだ無理。 トレーニングを終えて１４：００帰宅で昼食、今日はシュウマイ弁当を買ってきた。シュウマイだ好物なんです。 で、半分で精一杯、これ以上は逆流の元。 で、１６：００に残りを食す。 １８：３０夕ご飯。カロリー摂取でピザと副菜が多い。二度、三度に食べて食べ終... 続きをみる
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リハビリ・トレーニング日 ㊷ v(￣Д￣)v ｲｴｲ新年度！
今期の目標 300本 （グレード下げました） ５Q以上 病み上がりに付き インドア・アウトドア両方で ただいま！ ウオームアップとクールダウンを入れて4時間、ジムにいました。 体感がまだ弱い事、引き付ける力、デット気味にムーブを起こすと体が伸びていない。 まあ、体の動きとしては満足できるかな... 続きをみる
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👆 剣岳 チンネ 左稜線 実は全体としては易しい,懐かしいネ。 人は年齢や様々な事で衰えるけれど、あがく、もがく、まさに私。 若い頃に登った山、岩は今も変わらない・・・ 一部、崩落して山容の変わったところも有ります、人も変わるからね。 体重 3月31日 最終的に61.6㌔ 2月末より... 続きをみる
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桜は今年も満開で、毎年この季節には必ず花を付け、目で楽しませ、心を和ませてくれる。桜の満開の並木道を沢山の人が散策している、どの顔も優しい顔をしている。 ベビーカーを押しながらの若い夫婦、ベビーカーに乗っているのは可愛い顔の赤ちゃんだ。楽しそうに散策するこの家族を幸せそうだなって言うんだよ。見... 続きをみる
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そもそも、普通の健康体でも中一日でのボルダリングはキツイ。パホーマンスが落ちるのは当然で、筋肉はフルパワーを掛けたり、酷使すれば回復に二日はかかる。 で、クライミングジムは中3日で、開ける。その代わり、ボルダーをした次の日、体を追い込んで翌日から二日間、ストレッチと軽い持久系のトレーニングで終え... 続きをみる
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今日はクライミングジムの日、やっぱ中二日は間を空けよう。 行き返りに通る鶴舞公園は桜祭りの開催中。大勢の人が来ています。 アレ？ 今日って平日だよね、屋台やケータリングカーも沢山、子供遊園も人だかり。 また、コロナの『マンボウ』が発令される日が来そうですね。四回目のワクチン接種と。 主治医からOK... 続きをみる
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私の好きな公園、都会の中の里山、自然林。 雪柳に山つつじが色を添える、その奥には黄色いレンギョウが花を見せ、緑の絨毯には日本タンポポが可愛い。 ハクモクレンも花をいっぱいに付け、その横には藪椿が赤い花を鮮やかに咲かせている。昨日の雨と風で椿の赤い花が地に落ちて、その景色も風情があるね。 ... 続きをみる
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家に帰ってきていとこと「疲れた！」 天白川の桜並木もまだ二分咲きで、今年もライトアップなし。 久しぶりにエイムで登り込み、まあ、そう言うほど長く登ってる体力はないけど。 体を強くする、戻すならルーフ（天井のような壁180度から130度ほど）繰り返し繰り返し。正面、写真で見るより、うんとデカい。 ... 続きをみる
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二日ばかり歩いたので、今日は自転車で。 最近、町の方に（繁華街）へは行っていないし、名古屋城なんて仕事以外では近年、行ってない。桜には早かったけど、ちょっと極小旅的な、 家を出て約０分、矢田町から久屋大通り公園に、数年前にリニューアルして商業施設も出来てるし、奇麗。 今日、走ってて思ったんだ... 続きをみる
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二か月に一度の外来診察、血液検査と管理栄養士様との栄養相談。どんなお話がでますやら・・・完全予約なんだけど、時間がかかるんだよね。 １月２０日のデーターと本日と対比 目標 体重 60.9 ⇒ 62.6 ＋1.7 65.0㌔ 筋肉量 47.3 ⇒ 50.1 ＋3.2 ... 続きをみる
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東山は、名古屋の東山動植物園がある所、その公園のほぼ外周をコースとした一万歩コースです。 今日は連休の祭日と言う事もあって多くの家族連れや行楽客で動植物園は賑わっていました。まあ、私には関係が無いですが・・・空いた駐車場がなくて、駐車場に車を止めるのに並んでる車もある・・ 正面玄関が一万歩コ... 続きをみる
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朝、9：30に出発、帰宅がほぼ14：00、ほどよい運動時間。 此処から出発、現在は改装中でした。 ★思い出話★ この陸上競技場が出来る前、トレーニング室は旧プールのプールサイトにありました。夏、あまりに暑いと、上半身裸になって、内緒で泳いでました。当時はまあまあ、そんなことも有りだった。 そ... 続きをみる
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今日の天気は☂なので、公共交通機関を使ってボルダリングジムに。自転車じゃないから疲れなかった訳じゃないけど、体が動いたな。 そんな難しい課題はしないけど、思った以上に体が切れて来た。引き付ける力、体感がもう少し戻れば、うんうん、思ったよりリハビリは進んでいるのかな。 ならば、中二日でボルダー... 続きをみる
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本日、体重が62.0㌔でした！ 退院時が60.1㌔で、順調に増えてます。実は3月の外来までに体重は必ず減っていきますと、管理栄養士さんからの栄養相談で言われてました。 手術で食道の全摘出、声帯のすぐ下から、もと胃をカットして繋いであって、元の胃の位置には胃はありません。単に喉からずっと腸が繋が... 続きをみる
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月曜日の今日はクライミングジムでストレッチとボルダリング。 何と、奥の方に見慣れた顔、朝一番から黙々と登っていたらしい。私のクライミング仲間。同じチーム所属。今日は休みらしく、本来なら岩場へ行っているのだが、昨夜の雨で今日は中止で登り込み。 彼はこの冬の二シーズン、同じ課題に取り組んでいる。と... 続きをみる
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今日の最高気温は21度、急に暖かさが増して、桜、ソメイヨシノの開花予想もかなり早まったみたい。でも、名古屋の桜の名所は今年もライトアップは中止。それもこのコロナ禍の中では仕方がない。 サウナはいいなあ！ 昨日はトレーニングが終わってからサウナへ入りに行きました。ちょっと気になっていた腰の疲労感... 続きをみる
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今日は最高気温が20度になるそうだ。 ありがたや、ありがたや、やっと春が来た。 花粉が飛び交うので、花粉症か、風邪か、現在の持病か、ひょっとしてコロナ？ 熱は平熱、になるな。 昨日はクライミングジムへ。イメージ的には回復に向かってるかな、ぎりぎりに近いようなムーブは恐怖心が覗く。無理をしないよ... 続きをみる
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大戦中、空襲をうけた東京。1945年3月10日の一晩での東京大空襲では10万人以上の民間人が亡くなりました。明日は３月１０日、 『戦争における民間人の犠牲が‼』、日本中に爆弾を投下して家々を焼き、沖縄戦があり、広島と長崎に原爆を投下したアメリカと言う国。アメリカの政府関係者が言うと薄ら寒いのは... 続きをみる
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1月11日に退院して以来、入院している時もそうだったが、咳き込む事が殆ど良くなっていない。原因としては術後の膨らまなくなった肺に少量ではあるが水が溜り、それに菌が付いて炎症を起こしている、との事。 それでも以前ほどゼーゼー感は無くなったし、発熱したことがない。『熱が出るようならTELして病院に来... 続きをみる
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3/4 今池クオーレでボルダリング。５Q×６本。息切れが・・・ダイナミック系のムーブは無理だな。蹴り出す力が弱い、そして飛べない、瞬間的な保持力が無い、これからだ！ 3/5 今日はとても暖かい。ありがたい事だ。スポーツセンターでストレッチ。昨日の筋肉疲労をほぐすようにゆっくりと、じっくりと。そし... 続きをみる
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今日の体重 61.9㌔ 順調に体重が増えてきた。退院後の最高体重！運動と食事で筋肉量を増やしていくこと。 やはりご飯と言うのは食べにくい。噛んでも噛んでも、喉の通りがよくない。最近、喉の通りが以前よりも悪いような気がするが、食べる時間が知らず知らずに早くなってるとか、かみ砕きが足りないと... 続きをみる
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ストレッチとリハビリの日。 今日の体重 61.4 ㌔ 三月に入って気温も上がり、ここ吹上公園ではいつも楽しそうに遊ぶ親子の姿が暖かさもあって、一段と楽しそう、幸せそうだな。 自転車で、吹上公園を抜け、途中で軽いお昼ご飯を購入して鶴舞公園へ。暖かくなると考える事は皆さん同じで、穏やかな春の日差... 続きをみる
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三月になった。これから暖かくなると体の方も随分と楽になるかもしれない。 まだ喘息の発作のように咳き込むことが多い。肺？ と言うよりも喉のつなぎ目がいがらっぽい。時に乾いた感じがして咳き込んでしまう。 鼻水も時に多いので、花粉症なのか、万年風邪ひきなのか、気管支辺りの炎症が良くならない咳き込みな... 続きをみる
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寒い時は、熱々の風呂吹き大根がいいね! 薫柚子みそ、私の好物のひとつ。 お稲荷さんを食べてみた。寿司ご飯、お米を食べるのはとても久しぶり。 美味しかったナ。これでたぶん、ご飯は食べても大丈夫・・ 昨日はお好み焼きに挑戦。粉物はやはり重い。 これから食べたいもの、焼肉、お寿司、このあたりまだ無理ぽ... 続きをみる
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なるほど、そのうちに生えてきますよ。稀に再生しない人もいますが。 頭髪が生えてきた、もと通り全体に、今５ミリほど。 はえてきた毛髪はとても柔らかいです。 頭髪の再生って、これが技術的に出来るようになればハゲは無くなる。でも、毛の全く無いスキンヘッドも気に入っていたんだけどなぁ。 本日の体重 6... 続きをみる
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寒いのは嫌だ！ 昨日はとても寒かったが今日はそれほどでも。基本、冬は寒い。 しかし、名古屋の冬なんて、宋ですね、日本は南北に長いですからね、北の方に比べれば暖かい冬でしょうね。 穏やかで、暖かく、何事も不都合なことがなく、体は至って健康で、食事はいつも美味しくよく食べ、ぐっすりと眠れる日々。 ... 続きをみる
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☝遠くを眺めているような表情がいいね。 今日の体重 59.3㌔ 先週８日より－2.4㌔ 減ったな・・調子が悪くて動かずにいると体重が減る。食事の摂取量も減るからか・・・ それでも退院時60.1㌔ それより－0.8㌔ リスタート！
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今日の体重 61.7㌔ ＋0.3 エアロバイク 平均心拍数 137 距離 9.87Km 消費カロリー 161Kcal 朝、起きたら首が固まって動かないし、頭痛を伴うような首の筋肉の張具合。 スポーツトレーニングセンターで入念にストレッチをするも、改善できず。あまりの辛さに、知り合いの整体鍼... 続きをみる
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『幻のあんドーナツは史上最大級のハイカロリー！』商品のキャッチコピーがです。 秋田県山口製菓のあんドーナツ。ずしりと重い180ｇ、一個のあんドーナツのカロリーは・・・・536㌔㌍！ 以前、某スーパーで見つけて購入したんだが、その後、見つからなかった。あんこも隅から隅まで詰まっていて大きさからい... 続きをみる
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何をしている訳でもない。仕事もしてないし、毎日、毎日だな、明日の自分を夢見て？ 『オイオイ、いくつ迄、夢を見てるんだ、お前』天の声。 いつも夢を追っていた、どうかな、好きな事、したいことをしようとしてきた。そしたら月日だけ流れて、今の自分になった。努力した？ どうだかな・・・。 何か目的を果... 続きをみる
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ミレーの回し者ではないですが、クラッシュパッドはともかく、悪いと言うのではないですが、ザックはミレーが良いな、使いやすいし、バランスが良い。 今日はとりあえず保険等の為の診断書の申し込みに病院へ。やはり、人が多い事。それだけ病気の人が多く、手術が必要な患者さんや、難しい病気の人も多いと言う事に... 続きをみる
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プリン210g 246㌔㌍ シュークリーム大 281㌔㌍ カップヌードルミニ 196㌔㌍ 大福 171㌔㌍ ここで894㌔㌍ プリンは高カロリーで糖質も多く、ほぼ噛まなくていい、現状では理想的食品。 タンパク質は各食品に含まれているが、特に筋肉を増やすためにプロテイン25gを毎日摂取。... 続きをみる
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今日、冬の曇り空の鶴舞公園。やっぱ、少し気温が下がると人も少ない。 今日も今池「クオーレ」、ボルダリングジムでリハビリ・トレーニング。基本、月・水・金はクオーレだな。 我慢、我慢、まだまだ我慢の時、今週、来週と基礎体力と心肺能力の向上等、クライミングジムの課題にトライするのは14日からとしよ... 続きをみる
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☝髪がある頃・・・ 今日はスポーツトレーニングセンターでリハビリ。 体重 61.0 減ってない、微妙に増えている。退院時の体重とほぼ変わらない（笑） エアロバイク30分 消費カロリー 149㌔㌍ 走行距離 9.54㌔ｍ 軽めに、ほんの軽い負荷でマシーン筋トレを少し。ゆっくりと、ゆっくりと。 ... 続きをみる
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☝今日の私。帽子とネックウオマーは離せない。激しく運動する訳ではないので、体はそこまで温まらないですよ。 今日は今池のボルダリングジムでリハビリです。基本、ストレッチと壁のボールドを使っての引き付け力の強化。 手の指もずっと登りこんでいた頃と違って、タコの無い、つるつるの優しい指です。指に出来... 続きをみる
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有難いな、カップヌードルミニ（笑） 現状、これをひとつ食べる事が一食の食事摂取にちょうどの量。約150㌔カロリー。摂取カロリーとしては全く足りないが、ずっとラーメンが食べたいと思ってた。しかし、お店に行って食べるには、量も時間も無理がある。 スーパーに買い物、トレーニングの帰りに立ち寄って見つけ... 続きをみる
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入院中の紙類、治療同意書とか、治療計画書とかを整理していたら出てきたのでUP。👆 朝昼晩の検温、三度の食事の食べた量、食前食後の薬を飲んだかの確認、トイレの回数。 人間て、忘れられるからいいね・・・ 今日もスポーツトレーニングセンターへ。 昨日の影響だと思うが、前腕が軽い筋肉痛、これもいいね... 続きをみる
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退院後、昨年の11月以来かな、筋力、持久力共に落ち切っているのでリハビリで。 名古屋市今池のボルダリングジム「クオーレ」に行く。 ストレッチの後にゆっくりと休みながら、このジムの一番優しい、初心者用の課題から始める。以前なら、触りもしないけど・・ ８Q×３ ７Q×３ ６Q×５ と此処まで。筋肉... 続きをみる
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冬の晴れ間の柔らかい日差し、ベンチには日向ボッコをしているような人達。のどかな午後。トレーニング帰りに通る、鶴舞公園。 体重 60.3㌔ エアロバイク（心拍数毎分120～130）３０分 消費カロリー130 走行距離9.42㌔ 下半身 カールフレイズ 過重なし 20×３ スクワット 過重... 続きをみる
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最近の食事 朝、パン主食、チーズ入りのスクランブルエッグ、フルーツ入りヨーグルト、バナナ１本 とてもコーヒーの少ないカフェオレ、サプリ亜鉛、サプリ鉄＆マルチビタミン 昼、カステラ２切れ、チョコレート2粒、プリン1個、カロリーメイトゼリー１，粒あん饅頭 夜、野菜とマカロニを柔らかく煮込んだホワイ... 続きをみる
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今日は最高気温が10℃を越えた。そろそろ、本格的に始動しないと、寒さやコロナ禍を懸念して、じっとしていても進歩、回復は無い。 再発や転移が無い限り、自身で進むしかない事！ 体重 60.1㌔ 名古屋市の昭和スポーツセンターのトレーニング施設へ。クライミングジムでの登り込みはまだ無理なかんじ。 ... 続きをみる
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今日は胃カメラの検査があって、朝から絶食。茶飲みたいし、コーヒー欲しい。 鼻から入れる細い奴でなくて、口からいれる太い奴。これ、苦しいから拒絶したい。 病棟の、コロナ禍で使われない食堂が簡易トレーニング室。病院へ持ってくる私の友。 場所いらず、軽く、どこでも筋トレ出来る。それと無理な負荷がかか... 続きをみる
